By 
Hidung tersumbat biasanya terjadi karena alergi atau infeksi virus, seperti flu, pilek, dan virus corona. Kondisi ini membuat tidak nyaman, untungnya banyak cara mengatasi hidung tersumbat agar bernapas lebih lega.
Selain banyak cairan dan istirahat, ada beberapa hal mudah yang dapat dilakukan untuk meringankan gejala hidung tersumbat, seperti dilansir dari Express.co.uk.
1. Menghirup uap
Banyak orang yang mengalami hidung tersumbat membuktikan bahwa menghirup uap membantu meringankannya. Kehangatan dan kelembapan dari sebaskom air panas yang diletakkan di bawah wajah membantu menenangkan selaput sehingga lendir mengalir lebih baik.
Anda juga bisa menambahkan minyak chamomile atau peppermint ke dalam campuran untuk menambah kelegaan.
2. Kompres hangat
Handuk hangat dan basah yang ditempelkan di wajah dapat membantu meredakan pembengkakan dan peradangan yang disebabkan oleh hidung tersumbat atau infeksi sinus.
Kompres hangat ini juga dapat membantu menjaga selaput lendir tetap lembap. Rendam handuk dalam air hangat, peras, dan sampirkan ke wajah dengan posisi yang nyaman dan tetap bisa bernapas melalui mulut.
3. Neti pot
Neti pot adalah alat berbentuk teko kecil yang dirancang untuk membantu seseorang menuangkan larutan air garam ke dalam rongga hidung. Alat ini dapat membantu meringankan gejala penyumbatan sinus dengan menjaga selaput lendir tetap lembap dan berfungsi dengan baik.
Neti pot juga dapat membantu mengatasi sumbatan dengan sinus dan penumpukan massa apa pun yang menyebabkan penyumbatan.
Namun, selalu ikuti instruksi dengan hati-hati. Jika tidak, risikonya adalah infeksi yang lebih buruk.
4. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi
Tidur dengan kepala terangkat, dengan dagu dalam posisi ke bawah, dapat membantu membersihkan hidung dan sinus yang tersumbat. Jika kepala sejajar dengan bahu , itu dapat menyebabkan penyumbatan yang lebih parah keesokan harinya.
Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala. Tidak harus tegak, cukup memastikan bahwa posisi kepala lebih tinggi daripada bahu.
Masalah sinus dan hidung tersumbat biasanya sembuh dengan sendirinya dalam waktu seminggu setelah gejala muncul, tetapi kadang-kadang bisa berlangsung lebih lama.
Tapi jika kondisi ini sering terjadi atau disertai demam lebih dari 38 derajat Celcius, sebaiknya berobat ke dokter. Begitu juga jika cara mengatasi hidung tersumbat ini tidak ampuh meski sudah dilakukan lebih dari 10 hari.